ワンオペ育児のストレス解消をするにはどうすればいい？

ワンオペ育児…

1人で子供の面倒をすべて見るのは過酷です。

外で仕事をするのももちろん大変ですが、

それとはまた違った大変さがあるのが育児かと思います。

 

私も子供が生まれてから基本平日はワンオペ育児です。

そんなワンオペ育児でのストレスの原因や

そのストレスを少なくする方法をご紹介したいと思います。

 

ワンオペ育児のストレスの原因って？

私はワンオペ育児のストレスになる原因って

この辺りじゃないかなと思います。

 

責任重大！

赤ちゃんも幼児も誰かが世話をしないと生きていけません。

人の生死が自分にかかっているとなるとその責任は大きいです。

それだけの責任をワンオペ育児の場合は

1人で背負っているとなるとその責任に押しつぶされそうになるのは

仕方のないことなのかもしれません。

 

思いどおりいかない！

生活しているとすべてが思い通りになることはないですが、

それでも大人だけで生活しているより不自由は確実に増えます。

いろいろ想定していてもその斜め上を行くのが子供というもの。

もう家を出る時間なのにトイレやオムツ替えで

家を出られなかったり

電車やバスの中で大泣きしてしまい途中下車したり…

ちょっとしたことをするにしても予定通りいかず

ストレスがたまりがちです。

 

代わりがいない…

いろいろなファミサポや一時保育など

いろいろなサービスもありますが、

急だと頼めなかったり、

予約しようと思っても何か月も待ちがあったりと

まだまだ不十分だったりします。

そのため自分が倒れると代わりがいないという不安は

結構なストレスになるかと思います。

 

無理しすぎないこと！がカギ

個人的に思うことですが、

無理しすぎないことが大事だと思います。

皆さんいろいろ理想の育児があるかと思いますが、

それは心身ともに健康であることが大前提。

ワンオペ育児でもう体力限界！という時に

手作りのごはんやおやつにこだわる必要はないと思います。

ワンオペ育児している人が体調崩してるときは

テレビやDVDやスマホに頼りましょう。

昼寝に巻き込むのもひとつの手ですね。

こうしたい！という自分の理想の育児は

心身ともに回復してからで十分かと思います。

 

ワンオペ育児のストレスを減らすには？

私がやってたワンオペ育児のストレスを少しでも減らす方法は…

 

子供のことに関して夫に報告・相談

これは夫婦で責任を分散させるためです。

私は専業主婦なので子育ての実務のほとんどを担っていますが

父親である夫だって子供のことに関しては責任があります。

夫婦二人の子なのでそれが当たり前だと私は思います。

そのため子供に起こったことや

こうしようと思っているけどどうかな？

といった報告や相談は今でも逐一行っています。

 

報告や相談をしていると夫からの意見やアドバイスで

あっという間に解決したりもするので

私は結構なんでもとりあえず言ってみます。

1人で悩んでいるよりいい案が出ることが

私の場合は多いのでやってみる価値はありますよ。

 

育児を担っている者が急病などは

人間である限り決してあり得ない話ではありません。

そんなときに子供のこと何も知らないから

何もできないでは私ではなく

子供が一番困るのでそうしています。

 

体調悪けりゃTV三昧

子供と一緒に遊ぶのも心身ともにある程度の余裕が必要かと思います。

私が風邪ひいたときなどはもう割り切って

テレビやDVDを観てもらっていました。

観てくれているうちはとりあえず横にはなれるので

少し楽になりますよ。

 

自分の時間作る！

親などに子供を預かってもらえる人は

預かってもらって自分のしたいこともしましょう。

それが叶わないのなら、

例えば美容院はキッズルームや保育士さんがいるところに行ったり、

他にも託児サービスがあるところも増えていますので

そういったものをうまく利用して気分転換していきましょう。

 

私もどうしてもなときは自分の両親に子供をお願いしたり

美容院はキッズルームがあるところに行ったりしていました。

いまはライブ会場に託児所があったりするので

そういったものを利用できれば子供がいても楽しめますね。

 

さいごに

ワンオペ育児は心身ともに何かと過酷です。

子供のためにもそして育児をしている自分自身のためにも

うまくパートナーや周りも巻き込んで

乗り越えていきましょう。